Detalhes da aula

Zumba é uma disciplina de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular mas, sobretudo… Zumba é uma festa!

São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, e muitos mais; onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias!

Como em qualquer outra atividade de dança coreografada, com Zumba todos os segmentos intervêm de forma idêntica, ainda que devamos saber que o objetivo principal desta atividade é o trabalho cardiovascular que inclui exercícios básicos de Fitness.

Todos estes dados são magníficos mas, vamos ao cerne da questão.

 

Quantas calorias se queimam com Zumba®?

A quantidade de calorias queimada numa aula de Zumba (ou em qualquer outro tipo de atividade física) depende de fatores como a idade, o peso, a altura e as pulsações atingidas durante a atividade. Podem queimar-se aproximadamente entre 300 a 700 calorias numa hora. Diversos estudos mostram que pessoas que levavam uma vida sedentária baixaram de peso simplesmente por incorporar uma aula de Zumba® nos seu estilo de vida.

 

Mas… Quem pode praticar Zumba? Há algum tipo de contra indicação?

Zumba Fitness está dirigido para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física. Com Zumba® és tu quem define os limites realizando os movimentos com mais ou menos intensidade, mais ou menos amplitude, saltando mais alto ou mais baixo ou, pura e simplesmente, não saltando de forma a eliminar o impacto caso seja necessário no teu caso.

Como na prática de qualquer atividade desportiva, uma roupa e um calçado adequados evitarão possíveis lesões, assim como cuidar e controlar aspetos como a hidratação, a alimentação e informar o instrutor de alguma possível lesão ou doença (em caso de lesão ou doença seguir sempre as recomendações médicas), etc… Tudo isto, juntamente com a prática de atividades que nos ajudem a manter uma postura correta e a controlar o nosso corpo, reduziremos sem dúvida, as possíveis de lesões que possam surgir.

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Bruno Susano

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